Antidotum na pogardę wobec partnera jest budowanie kultury wdzięczności. Pomaga to stworzyć pozytywną perspektywę. Może działać jako bufor w trudnych czasach, takich jak utrata pracy, choroba, śmierć w rodzinie lub kłopoty finansowe.

Jak pary rozwijają wdzięczność? Pierwszym krokiem jest omówienie wartości i oczekiwań. Udany związek to nie tylko bycie razem w dobrych i złych czasach, w chorobie i zdrowiu. Chodzi o wykonanie pracy polegającej na budowaniu, ulepszaniu i naprawianiu połączenia.

Ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania względem siebie i związku. Nikt nie jest doskonały, a zaakceptowanie tego jest kluczowym aspektem głębokiej miłości. “Jesteśmy w tym razem.”

Okazywanie uznania czasami wymaga radykalnej zmiany sposobu myślenia. Może to wyglądać jak akty dobroci, takie jak gotowanie posiłku lub pisanie romantycznej notatki. Oznacza to powiedzenie „dziękuję” na głos, zamiast po prostu o tym myśleć. Nie przychodzi to naturalnie każdemu, zwłaszcza jeśli wychowałeś się w rodzinie, w której ludzie krytykowali się nawzajem.

Pary, które tworzą emocjonalną bezpieczną przystań, mają więcej środków na przetrwanie burz życiowych. Tworzą jedność.

OFERUJĄC SZCZERZE I POZYTYWNE UZNANIE

Rozwój osobisty i miłość rozwijają się, gdy nie oceniasz i wyrażasz czułość słowami, tonem głosu, mimiką twarzy lub czynami. Koncentrując się na tym, czego Twój partner najbardziej pragnie i zasługuje na to, by Cię usłyszeć, możesz podziękować zamiast krytykować.

Docenienie można zdefiniować jako mówienie partnerowi, co w nim kochasz. Zadaj sobie pytanie: „Co lubię w moim partnerze? Jakie cechy sprawiają, że ta osoba jest wyjątkowa i niesamowita?” A potem im powiedz. Możesz czerpać z tej rezerwy uznania w trudnych czasach. Pomoże ci być mniej defensywnym i obwiniającym.

OTO 4 SPOSOBY OKAZYWANIA UZNANIA SWOJEMU PARTNEROWI

Powiedz swojemu partnerowi, co w nim cenisz. Może to obejmować ich osobowość lub działania. Nawet jeśli nie zgadzasz się z ich punktem widzenia, pochwal ich za to, jak radzą sobie z wyzwaniem lub nowym wydarzeniem w ich życiu. Upewnij się, że Twoje słowa są konkretne i szczegółowe. Na przykład możesz powiedzieć: „Uwielbiam sposób, w jaki troszczysz się o naszą rodzinę. Jesteś taki troskliwy.

Okazuj wdzięczność, często robiąc małe rzeczy. Wykorzystaj w pełni małe, celowe chwile, aby odpowiedzieć na prośbę partnera o uwagę. Stawki mogą obejmować pytania typu „Słyszałeś mnie?”, złożone komentarze (np. „To był naprawdę trudny dzień”) lub długie, głębokie westchnienie. Przykładami odpowiedzi na oferty są wyraz twarzy, taki jak uśmiech lub posyłanie buziaka. Lub wyrażanie pozytywnych uczuć, takich jak „Tak się cieszę, że cię widzę”.

Wyrób w tym tygodniu nawyk uznawania i potwierdzania uczuć partnera. Dostrajaj się do tego, co mówią, gdy mają problem lub czują się zdenerwowani. Potwierdź ich uczucia, mówiąc coś w stylu „To musi być naprawdę złe…” i „Przepraszam, że musiałeś sobie z tym poradzić”.
Rozpocznij rytuał uznania, dzieląc się dwiema rzeczami, które cenisz w swoim partnerze każdego dnia przed pójściem spać. Głównym celem tego rytuału jest uniknięcie negatywności i skupienie się na tym, co w sobie kochacie.

Im bardziej okazujesz uznanie, tym łatwiej się to staje. Okazywanie partnerowi szczerego uznania poprawi twoje uczucia miłości i przynależności. Tworzy pozytywną tożsamość jako para, która obejmuje twoją przeszłość, teraźniejszość i wizję przyszłości.

https://polandonthehorizon.pl/wp-content/uploads/2022/07/młoda-para.jpg